妊活中の女性が今すぐ葉酸を飲むべき理由
妊活女性に必要な成分である葉酸は、いつから飲むのがいいのか？
答えは、すでに結婚している、あるいはパートナーがいて、いつ妊娠してもいい状態であるなら、今すぐ。
反対に、いつかは妊娠して子供を産みたいと考えているけれど、今は相手がいるわけではなく、将来に備えたいという場合は、慌てて飲む必要はありません。
その理由を、これから説明していきますね。
葉酸は妊娠しやすくなるためではなく、胎児のために飲む成分
市場では妊活サプリメント＝葉酸サプリメント、のような扱いになっているので、誤解を招くことも多いと思うのですが…
葉酸は、妊娠しやすい体質を作ってくれる成分ではありません。
日本では厚生労働省が妊娠を希望する女性の葉酸摂取を推奨していますが、それは胎児の成長な発育と先天性障害予防のため。
葉酸を飲んでどんどん子作りしなさい、って意味で推奨しているのではないんです。
あくまでも赤ちゃんのために必要なものであって、妊娠できない女性が妊娠しやすくなるために飲む成分ではないということを、まずは理解しておきましょう。
葉酸を飲む時期は、妊娠の1ヶ月前から
葉酸は胎児の発育のかなり早い段階から必要とされる成分で、妊娠直後から3ヶ月目くらいまでの摂取が最も重要。
この期間に葉酸を摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害リスクを低下させる効果があることが実証されています。
でも、通常、女性が妊娠に気付くのは妊娠4～5週目くらい。生理が遅れて、妊娠検査薬が使えるようになるのがこのタイミングだからです。
それよりも前の段階では、妊娠しているかどうかの判定は産婦人科でもできません。葉酸が最も必要される時期に、女性が自分で妊娠に気付くことは、ほぼ不可能なんです。
だから葉酸は、妊娠がわかるよりも前からフライングで飲み始める必要があるんですね。
葉酸を摂取する時の注意点
葉酸は、厚生労働省が栄養補助食品からの合成成分摂取を呼びかけている、珍しい成分です。
食品や天然成分ではなく、わざわざ合成成分の摂取を促すなんて、なんで？って思いますよね。
これにはもちろん理由があり、食品に含まれる天然葉酸は、体内への吸収率がものすごーく悪いのです。
そのため、食品や天然葉酸から1日に必要とされる葉酸400μgを摂るのは難しく、吸収率が良い合成葉酸の摂取が推奨されています。
海外各国の研究で、胎児の障害発生リスクを予防することが実証されているのも、合成葉酸のほう。天然葉酸には、同じ効果があるかどうかの十分な根拠がまだありません。
これは、葉酸サプリメントを選ぶ時にも重要な基準になるので、覚えておいてくださいね。一見、天然成分のサプリメントのほうが良さそうに思えますが、葉酸に限っては合成成分のほうが優秀です。
妊活におすすめの葉酸サプリはどれ？
妊娠を希望するなら、葉酸を摂取したほうがよい。
これは100％間違いない事実です。
流産前はなんとなく妊活していた私ですが、初期流産を経験してからは妊娠・出産は当たり前にできることではないと知り、日々の生活でできることは全部やろうと、葉酸サプリも飲むことにしました。
でも、いざ葉酸サプリを買おうと探した時に出てきた問題がこれ。
- 葉酸サプリが高すぎる（1ヶ月5000～10000万円で、定期回数の縛りも多い）
- 葉酸と美容成分ばかりで、直接的に妊活をサポートする成分は入っていない
ちょっと葉酸サプリを探したことがあればわかると思うのですが、人気のサプリって、妊婦さん向けのものが多いですよね。
そして美容成分や野菜パウダーが何十種類も入っていたり、天然成分にこだわっていたり。
※天然葉酸は体内での吸収率が低く、胎児の先天性異常に対する予防効果も実証されていません。厚生労働省が摂取を推奨しているのは、効果が実証済みである合成葉酸です。
それ自体はいいのですが、そのせいなのか？やたらと高価。
シンプルに「妊娠する」という目的を達成したいだけの私にとっては、元気な赤ちゃん＆キレイなママ、というアピールの葉酸サプリは、いまいちピンと来なかったのです。
そもそも葉酸は、胎児の健康な発達を助けるのが主目的であって、妊娠の確率を直接的に上げてくれる成分ではありません。
妊活中に葉酸サプリを飲むこと自体には納得していますが…
妊活サプリと名乗るからには、赤ちゃんができてからではなく、妊娠するまでをサポートして欲しいというのも、妊活女性としての本音でした。
そこで、妊活のために必要な成分だけが摂れるサプリはないものか？と比較した結果、これと決めたのが次の2商品です。
安くて高品質ならこれ一択！「AFC葉酸サプリ」
1ヶ月分1800円で、定期購入制度はなし。
まとめ買いするとさらに最大20％OFFになるという、なんとも良心的な価格の葉酸サプリが「AFC葉酸サプリ」です。
厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型の葉酸400ugに加え、鉄分、カルシウム、ビタミンなど、食事で不足しがちな成分がバランス良く配合されています。
コラーゲンやらヒアルロン酸やらが入っていない必要十分な成分設計が、個人的にかえって好印象。
手頃な価格で高品質という、無印のようなサプリが欲しいならこれ一択だと思います。
キャンペーンページから購入すると、初回1個からでも送料無料で購入できてお得です＾＾
AFC葉酸サプリが送料無料で買えるキャンペーンページはこちら≫
「妊活を始めて数ヶ月経つのに妊娠しない」
「もしかして妊娠しにくい体だったらどうしよう…」
という不安がある方には、不妊の原因を改善して自然妊娠をサポートする成分が配合された、次のサプリをおすすめします。
攻めの妊活成分ピニトール配合の「ベジママ」
長らくAFC葉酸サプリを愛用していたのですが、途中から乗り換えたのがこちらの「ベジママ」。
葉酸やマカでは満足できなかった妊活女性のために開発された商品だそうで、葉酸サプリとしては珍しい「攻め」の妊活成分が入っていたからです。
その攻めの成分とは、ピニトール。
ピニトールは体内でカイロイノシトールという成分に変わるのですが、妊娠しにくい女性は、このカイロイノシトールが不足していると言われています。
海外ではすでに不妊治療クリニックでも採用されている成分ですが、日本の妊活サプリでピニトールが配合されているものは、まだほとんど見かけません。
価格的にはAFCより少し高いのですが、同じ飲み続けるのであれば「妊娠してから」ではなく「妊娠するまで」を助けてくれるサプリがいいと思い、こちらに変更しました。
高いとは書きましたが、定期コースが初回2750円で、2回目以降4680円なので、一般的な葉酸サプリの相場からすれば、比較的安価な部類。
HPには書いていませんが、定期購入は1回から解約できます。
ピニトールはもちろんのこと、葉酸やルイボスなどの成分も過不足なく配合されているので、「妊活サプリはどれがいい？」と聞かれたら、総合的に見て1番におすすめしたいサプリです。
詳しい成分や特徴は、ぜひ公式HPで見てみてください。
「配合成分の数を売りにしているけど、美容成分や野菜パウダーって本当に必要？」
「葉酸サプリってどうしてこんなに高いの？」
「妊娠中じゃなくて、妊活のためのサプリはないの？」
私自身のそんな疑問から生まれた、妊活に本当に必要な葉酸サプリのランキングです。
